Jak snížit nízký cukr v krvi?
Jak snížit nízký cukr v krvi?
Obsah článku
Nízký cukr v krvi může být nebezpečný pro zdraví. Lidé s diabetem typu 1 a 2 obvykle snižují svůj cukr v krvi léky, ale existují také přirozené metody, jak to udělat. V tomto článku se dozvíte, jak snížit nízký cukr v krvi pomocí stravy a cvičení.
Jaký je normální rozsah hladiny cukru v krvi?
Normální rozsah hladiny cukru v krvi se pohybuje od 70 do 99 mg / dl (3,9 až 5,5 mmol / L). Pokud jsou hodnoty níže než 70 mg / dl (3,9 mmol / L), může dojít k hypoglykémii. Pokud jsou hodnoty vyšší než 126 mg / dl (7 mmol / L), může to být příznak diabetes mellitus.
Jaká jsou rizika spojená s nízkým cukrem v krvi?
Nízký cukr v krvi může způsobit různé příznaky, které se liší v závislosti na hladině cukru v krvi. Některé z rizik zahrnují:
- Závratě
- Únava
- Změny nálady
- Hladování
- Zmatenost
- Zmatenost
- Koordinování problémů
- Ztráta vědomí
Jak snížit nízký cukr v krvi pomocí stravy?
Upravení stravy může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Následující potraviny mohou pomoci snížit nízký cukr v krvi:
- ořechy a semínka
- ovocné šťávy s vysokým obsahem cukru
- čerstvé nebo sušené ovoce s vysokým obsahem cukru
- tuhý sýr
- proteiny z mražených potravin
Je také důležité jíst v menších porcích a často, aby se udržela hladina cukru v krvi.
Jaký je vztah mezi cvičením a hladinou cukru v krvi?
Cvičení může pomoci snížit hladinu cukru v krvi tím, že zvyšuje citlivost buněk na insulin. Pokud jste však aktuálně trpí nízkým cukrem v krvi, mohlo by cvičení způsobit, že hladina cukru v krvi ještě dále klesne. Pokud cvičení provádíte a přitom se cítíte slabí, máte třes, pocení nebo podobné příznaky hypoglykémie, vezměte si pauzu, jezte, resp. doplňte cukr, a potom se pokračujte dál.
Závěr
Jako mnoho zdravotních stavů, i nízký cukr v krvi může způsobit různé příznaky, ale existují přirozené způsoby, jak to řešit. Upravení stravy a cvičení může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Nicméně, pokud tyto příznaky přetrvávají, měli byste diskutovat s lékařem o dalších možnostech léčby a monitorování.
Často Kladené Otázky
### Jak snížit nízký cukr v krvi?
Pokud máte pocit, že máte nízký cukr v krvi, měli byste okamžitě zvýšit svůj příjem cukru. Můžete to udělat například snězením něčeho sladkého, jako jsou sušenky nebo cukroví, nebo pitím sladkých nápojů, jako jsou ovocné šťávy nebo kola. Pokud máte časté problémy s nízkým cukrem v krvi, měli byste se poradit s lékařem, aby vám pro vaši situaci předepsal vhodný lék nebo dietu.
### Co může způsobit nízký cukr v krvi?
Nízký cukr v krvi (hypoglykémie) může být způsoben několika faktory, včetně nedostatečného příjmu potravy, přejídání se, nadměrného cvičení, nadužívání alkoholu nebo neúčinnosti léků na cukrovku. Některé léky, jako je například insulin, mohou také způsobit nízký cukr v krvi. Pokud často trpíte nízkým cukrem v krvi, měli byste navštívit lékaře a diskutovat s ním o vaší situaci.
