Běh nebo rychlá chůze? Co je lepší pro zdraví?

Většina z nás ví, že pohyb je pro naše tělo velmi důležitý. Při rozhodování, zda se vydáme na běh, nebo raději zvolíme rychlou chůzi, se však mnohdy ztrácíme. Která z těchto aktivit je pro zdraví lepší? A jaký je mezi nimi rozdíl? Právě na tyto otázky se budeme v dnešním článku zaměřovat. Pokud také váháte mezi během a rychlou chůzí a chtěli byste si být jistí, kterou variantu zvolit, určitě sledujte náš text, který vám vše vysvětlí.

Běh nebo rychlá chůze? Co je lepší pro zdraví?

Rychlá chůze a běh jsou oba skvělé cvičení a mohou pomoci zlepšit zdraví. Nicméně, někteří lidé si kladi otázku, jestli je lepší běhat nebo pouze chodit pro zlepšení kondice a zdraví. V tomto článku se zaměříme na obě tyto aktivity a zhodnotíme, co je lepší pro zdraví, běh nebo rychlá chůze.

Jaký je rozdíl mezi rychlou chůzí a během?

Rychlá chůze a běh se liší rychlostí a intenzitou. Rychlá chůze je chůze s vysokou rychlostí, typicky v rozmezí 4 až 6 km/h. Na druhé straně, běh je aktivita, při které se člověk pohybuje rychlostí větší než 6 km/h, přičemž se často do cvičení zahrnuje i běhání na kratší vzdálenosti. Běh a rychlá chůze také ovlivňují srdce a dýchací soustavu různou měrou.

Co je lepší pro zlepšení kondice a hubnutí?

Problém s rychlejší chůzí může být v tom, že není dostatečně intenzivní, aby zlepšila kondici a pomohla s hubnutím. Naproti tomu, běh se ukázal jako skvělá aktivita pro zlepšení kardiovaskulární kondice a zvyšuje spaľování kalorií – pro hubnutí je v tomto případě lepší. Běh také pomáhá posílit svaly nohou a zlepšit flexibilitu kloubů.

Co je zdravější – běh nebo rychlá chůze?

Oba druhy aktivity jsou skvělé pro zdraví, kár je lepší pro Vás, závisí na Vašich cílech a individuálních preferencích. Na druhou stranu, běh se ukázal jako skvělá metoda na snižování rizikových faktorů spojených s onemocněními srdce a cév. Studie provedená v roce 2014 ukázala, že běhání přispívá ke zlepšování zdravotního stavu srdce a cév.

Jaký je nejlepší způsob, jak začít s během nebo rychlou chůzí?

U začátečníků může být lepší začít s rychlejší chůzí a postupně se přesunout na běh, když se zlepší kondice. Důležité je také volit komfortní a kvalitní boty, aby se minimalizovaly možné zranění způsobená během nebo chůzí. Může být také dobrý nápad požádat odborníka o návod, jak začít a co dělat, aby se předešlo potenciálním zraněním.

Závěr

Běh a rychlá chůze jsou skvělé aktivity pro zlepšení zdraví, nicméně jsou vhodné pro různé cíle a preference jednotlivých lidí. Pokud hledáte způsob, jak zhubnout a zlepšit svou kardiovaskulární kondici, pomůže Vámi vybraný aktivity v plném rozsahu a pravidelně se jí věnujte. Pokud má jít o zdraví srdce a cév – běhání může být lepší volbou. Hlavní je ale být aktivní, běh nebo chůze, nic nenahradi aktivitu a pohyb.

Často Kladené Otázky

### Běh nebo rychlá chůze?
Pro zdraví je lepší běh. Běh zvyšuje tepovou frekvenci a zlepšuje výkon kardiovaskulárního systému, což může snížit riziko srdečních onemocnění a obezity. Zároveň také zlepšuje sílu svalů a zvyšuje kalorický výdej v porovnání s rychlou chůzí.

### Jak začít s během, pokud jsem začátečník?
Pokud začínáte s během, je důležité si stanovit reálné cíle a postupně navyšovat vzdálenost i tempo. Začněte s lehkými rozcvičkami a pak postupně pokračujte kratšími běhy s pomalým tempem. Je také důležité myslet na správnou obuv a postupně přidávat běhání do svého tréninkového plánu, ideálně 2-3krát týdně. Pokud máte nějaké zdravotní omezení, poraďte se s lékařem před začátkem cvičení.