1) Co je to powerlifter?

Powerlifter je člověk, který se věnuje silovým tréninkům a závodí v soutěžích v disciplínách jako je dřep, bench press a mrtvý tah. Tento sport vyžaduje nejen fyzickou sílu, ale také pevnou psychiku a disciplínu. Pokud se vám zdá tato disciplína zajímavou a chcete se dozvědět více o tréninku, soutěžním prostředí a životě powerlifterů, pokračujte v čtení.

Co je to powerlifter?

Powerlifting je disciplína silových sportů, která se soustředí na míru síly a schopnosti atletů zvednout maximální váhu v trojboji tvořeném dřepem, mrtvým tahem a tlakem na lavici. Konkurenti soutěží ve váhových třídách s cílem zvednout co nejvyšší celkovou váhu. Sport vyžaduje vysokou úroveň síly, rychlosti a flexibility.

Historie powerliftingu

Powerlifting se vyvinul z tradičních silových sportů a je v podstatě modernizací starší disciplíny, známé jako vzpírání. Vzpírání patřilo k nejpopulárnějším olympijským sportům a silovým sportům celkově. Avšak v 50. a 60. letech 20. století se siloví sportovci začali cítit znevýhodněni, protože pro soutěže v budoucnu byly stanoveny velmi přísné hmotnostní limity. To vedlo k vývoji nové disciplíny, ve které se zvýraznily hlavně síly soutěžících a už ne tak mnoho ohledně hmotnosti.

Kdo může být powerlifterem?

Powerlifting není sport, který má nějaké specifické požadavky na věk, pohlaví nebo tělesné proporce. Jakékoli pohlaví a věk mohou být úspěšní v powerliftingu, včetně mužů i žen v několika věkových kategoriích. To je díky v systému váhových tříd, které umožňují soutěžícím soutěžit s lidmi se stejnou hmotností. Powerlifting také může být výhodný pro každého, kdo se snaží zlepšit svoji sílu nebo celkovou kondici. Ačkoli je to extrémně náročný sport, může a měl by být praktikován kromě jiné fyzické aktivity.

Tréninkový plán pro powerlifting

Powerlifting vyžaduje speciální tréninkový plán. Jeho podstatou je posilování, aby bylo možné zvednout těžké závaží na tréninku, nebo dokonce na soutěži. Nejlepší tréninkový plán může být vytvořen po konzultaci s kvalifikovaným trenérem, který osobě přizpůsobí cvičení jednotlivce dle jeho potřeb. Nicméně, několik obecných cviků může být zahrnuto do každého tréninkového programu. Tyto cviky zahrnují dřep, mrtvý tah a tlak na lavici. Všechny tyto cviky jsou základem powerliftingu. Avšak v samotném tréninku se cviky mohou lišit v závislosti na horní od dolní části těla, různé druhy zvednutí, některých vymožeností, které posilují zabezpečují a hrají klíčovou roli při cvičení.

Powerlifting a strava

Strava je další klíčový prvek powerliftingu. Kvůli velkému náporu fyzické aktivity, má powerlifter určité specifické nároky na výživu. Strava by měla sloužit jako posun pro získání potřebného množství kalorií, což umožní tělu posilovat se a zvyšovat sílu. Strava by měla být bohatá na proteiny, aby se podpořilo růst svalů, a také na sacharidy, tedy na potřebně rychle uvolňující se energii, která se uvolňuje při náročné fyzické aktivitě. Pokud chcete zabodovat v soutěži, může být klíčové dodržovat náročný regime stravy.

Závěr

Powerlifting je jedním z nejtěžších a nejnáročnějších sportů na světě, avšak úspěšní lidé v něm mohou dosáhnout celosvětového uznání. Pokud vás zajímá zesilování svého fyzického těla a tréninkem, může být powerlifting pro vás tou správnou volbou. Během tréninku a poté, co si stanovíte své cíle, můžete být překvapeni, kolik významných změn se projeví ve vašem životě. Tak hned neváhejte a vydejte se na cestu k silovým sportům!

Často Kladené Otázky

Co je to powerlifter?

Powerlifting je silový sport, ve kterém se závodníci snaží co nejvíce zatížit tři základní cviky – mrtvý tah, dřepy a bench press. Powerlifter je tedy sportovec, který se specializuje v těchto disciplínách a snaží se zvládnout co nejtěžší zátěž.

Pro koho je powerlifting vhodný?

Powerlifting může být vhodný pro každého, kdo chce zlepšit svou silovou výkonnost a vybudovat svalovou hmotu. Nicméně, kvůli vysoké zátěži těla je nutné mít pevné zdraví a vhodnou fyzickou kondici. Doporučuje se, aby se každý, kdo se chce věnovat powerliftingu, nejdříve poradil s lékařem a zkušeným trenérem.