Světový rekord v bench pressu: Kdo zvedl nejvíce a jaké jsou limity?

Bench press je bezesporu nejslavnější disciplínou silových sportů. Otázka „kolik dáš na benč?“ zaznívá v každé posilovně po celém světě. Zatímco pro běžného návštěvníka fitness centra je zvednutí 100 kilogramů velkým milníkem, světová špička posouvá hranice lidského chápání. Zjistěte, jaké jsou aktuální světové a české rekordy v bench pressu, jaký je rozdíl mezi RAW a Equipped divizí a kdo jsou držitelé těchto astronomických čísel.

RAW vs. Equipped: Proč jsou rekordy tak rozdílné?

Při zkoumání rekordů v bench pressu narazíte na dvě zcela odlišné kategorie, které zásadně ovlivňují výslednou váhu na čince.

• RAW (bez vybavení): Představuje zkoušku čisté, surové lidské síly. Závodník smí použít pouze základní ochranné pomůcky – vzpěračský opasek, bandáže na zápěstí a magnézium. Zvednutá váha je čistě výsledkem síly svalů a techniky.
• Equipped (s vybavením): Závodníci používají speciální kompresní dresy (bench shirts). Tyto dresy, často ušité z několika vrstev extrémně tuhého materiálu, fungují jako napjatá pružina. Při spouštění činky na hrudník se materiál napne a při tlaku nahoru extrémně pomůže. Výkony v této kategorii jsou díky tomu i o stovky kilogramů vyšší než v kategorii RAW.

Absolutní světový rekord v bench pressu: Muži

Kategorie RAW (bez vybavení)

Aktuálním králem čistého bench pressu je americký silák Julius Maddox. V únoru roku 2021 stanovil nový světový rekord, když na soutěži WRPF vytlačil neuvěřitelných 355 kg (782,6 lbs). Julius překonal letité tabulky a jako první člověk na světě seriózně útočí na magickou hranici 800 liber. Jeho největším rivalem je íránský silák Danial Zamani, který se v trénincích pohybuje na podobných vahách.

Pro kontext k historickému vývoji: Před Maddoxem držel rekord dlouhá léta ruský gigant Kirill Sarychev s výkonem 335 kg (2015) a před ním Američan Eric Spoto se 327,5 kg (2013).

Kategorie Equipped (s dresem)

Vybavený bench press je z pohledu absolutních čísel z jiné dimenze. Držitelem absolutního světového maxima je Američan Jimmy Kolb. V roce 2023 se postaral o naprostý šok, když zvedl 635 kg (1 401 lbs). K tomuto výkonu použil těžký vícevrstvý dres. I s pomocí vybavení jde o výkon vyžadující extrémní odolnost kosterní a nervové soustavy – samotné udržení takové váhy v rukou je pro běžného smrtelníka nepředstavitelné.

Světový rekord v bench pressu: Ženy

Ženy v silovém trojboji rovněž posouvají historická maxima obrovským tempem. Výkony nejlepších trojbojařek vysoce převyšují výkony většiny cvičících mužů.

• Ženský RAW rekord: Drží ho Američanka April Mathis, která již v roce 2016 zapsala neskutečných 207,5 kg.
• Ženský Equipped rekord: Drží ho novozélandská závodnice Ashleigh Hoeta, která v roce 2023 pokořila s pomocí dresu hranici 317,5 kg.

Česká stopa: České rekordy v bench pressu

Česká republika má v silovém trojboji obrovskou tradici a čeští reprezentanti pravidelně vozí medaile ze světových šampionátů.

• Petr Petráš: Jedna z největších legend světového powerliftingu. V roce 2020 stanovil absolutní světový rekord v silovém trojboji (Total 1160 kg RAW), přičemž jeho bench press v rámci tohoto závodu činil fantastických 290 kg.
• Vlastimil Kužel: Dlouholetý král českého RAW bench pressu. Mnohonásobný mistr světa v kategorii Masters, který i v pokročilejším sportovním věku dokázal na mezinárodních soutěžích (jako MS WUAP 2025) vytlačit 265 kg.
• Marek Novák: Jeden ze současných špičkových českých benčařů, který oficiálně zapsal výkon 260 kg (RAW, 2023).
• Ženské české rekordy: V rámci Českého svazu silového trojboje (ČSST) dominují jména jako Blanka Bartoňková (145 kg v kat. do 63 kg) nebo Jana Rojková (155,5 kg v kat. do 76 kg).

Jak zvedat na bench pressu více? Tipy od profesionálů

Pokud chcete zlepšit svá osobní maxima, čistá hrubá síla nestačí. Závodní bench press je vysoce technická disciplína. Co odlišuje profesionály od amatérů?

1. Leg Drive (Zapojení nohou): Bench press není jen cvik na hrudník. Závodníci pevně ukotví nohy do země a při tlaku přenášejí sílu přes zpevněné tělo až do osy.
2. Zatažení lopatek a zpevnění zad: Široký sval zádový tvoří pevnou platformu. Lopatky musí být stažené k sobě a dolů (retrakce a deprese). Tím zkrátíte dráhu osy a ochráníte ramena.
3. Pauza na hrudníku: Na závodech musíte činku na hrudníku zastavit a počkat na povel rozhodčího (tzv. „Press“). Trénink s pauzou buduje sílu ve spodní, nejtěžší fázi pohybu a eliminuje odrážení činky od hrudního koše.

Často kladené dotazy (FAQ)